Anregungen für ein aktiveres Leben. Die Beiträge behandeln den Einstieg in Bewegung und Fragen rund um Training und Erholung.
Wer mit Ausdauertraining beginnt, trainiert oft zu schnell und zu intensiv. Dann drohen starker Muskelkater, Frust oder Verletzungen, und das Training bleibt nach wenigen Wochen liegen. Besser ist ein langsamer …
Wenn der Rücken schmerzt, ist der erste Gedanke oft: sich schonen. Bei unspezifischen Kreuzschmerzen ist das der falsche Weg. Das …
Viele Erwachsene sitzen täglich mehrere Stunden – im Büro, im Homeoffice, im Auto oder abends auf dem Sofa. Dabei bleiben …
Spazierengehen ist für viele Erwachsene die einfachste Form regelmäßiger Bewegung: Es braucht keine Ausrüstung, Anmeldung oder Vorkenntnisse. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) …
Krafttraining lässt die Muskeln gegen Widerstand arbeiten gegen das eigene Körpergewicht oder einen äußeren Widerstand. Für den Einstieg reichen zwei …
